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【甘酒ダイエット】ズボラOK!飲むだけなのにイイ3つの理由!!

こんにちは!みっちゃんです。

今回は、甘酒ダイエットが良い理由を3つ紹介したいと思います。

お酒って聞くと、
ダイエットとは正反対なイメージだけど、
甘酒はそんなことないの?

ケロくん
みっちゃん

そう思うよね!
でも、甘酒は普通のお酒とはちょっと違うんだ。
それでは、解説していくね。

この記事は、健康的にやせたいと思い、甘酒のダイエットに興味を持っている人に向けて書いています。

甘酒の歴史は長く、日本で愛され続けている飲みもので、令和の今でも、ダイエットや美容に効果的な甘酒です。

なぜ、甘酒でダイエットなのかを解説しています。

ズボラでもOKな飲むだけダイエットです。

1ヶ月で、3キロやせたという報告もあります。

年齢とともに気になる、シミやシワなどの肌トラブルをから守り、ターンオーバーを促し、

美白や美肌の効果も望める一石二鳥ならぬ三鳥以上の効果があります。

理由その1:「快便」

甘酒ダイエットは、簡単なのに快便効果があります。

腸活をすると、やせ(善玉)菌が増えて、デブ(悪玉)菌が減ります。

やせ菌のエサになる糖が含まれています。

原料に砂糖が入っていない場合でも、麹(こうじ)のなかに、含まれるオリゴ糖が使われます。

腸内環境が整い、快便になります。

たとえば、コンビニやドラックストアで100円くらいの紙パックの飲みきりのもにが売られています。

1日1本を目安に飲むだけなので、ズボラにもってこいですね。

米麹の甘酒を飲むと、やせ菌のエサになる糖が入っているため、腸内環境が整い快便になり、やせやすいカラダに変化します。

甘酒の種類と作り方

甘酒の種類は大きく分けて2つ!!米麹がイイのです。

甘酒の種類は、大きく分けて、2つあります。

  • 酒粕(さけかす)を原料に作られたもの
  • 米麹を原料に作られたもの

酒粕(さけかす)を原料に作られたもの

 アルコール分が残っているため、飲む時間や人を選んでしまいます。

子どもや、車などの運転前には向きません。

 1~2杯では、取り締まられる呼気には、達しません。

 お酒に弱い方や、アルコールアレルギーの方は運転を控えましょう。

 作り方は、酒粕を水やお湯などで溶かし砂糖で味の調整を取っています。

糖分の量が多いため、カロリーや糖質が多いく、気をつける必要があります。

米麹を原料に作られたもの

 アルコール分はない。

甘酒レシピ(自宅で作る場合)

  1. 米麹300g、55~60℃のお湯300mlを混ぜる
  2. 炊飯器で保温6時間 ふきんを炊飯器に挟んで55~60℃になるようにする
  3. 飲むときは、2~3倍の水で薄める

 

たとえば、作り置きをしておけば、無添加の甘酒が飲めます。

冷蔵で5~7日、冷凍保存で約3ヶ月の保存がききます。

たくさんイッキにバーッと作り置いて、保存すると毎日、自家製の甘酒が飲めるからオススメです。

理由その2:栄養価

「飲む美容液」と呼ばれ、3つの栄養素がとれて、美容効果があります。

取れる栄養素

  • ビタミンB群(B1.B2.B6.葉酸)
  • オリゴ糖
  • 食物繊維

ビタミンB群には、肌のターンオーバーを促す役割、抗酸化作用があります。

肌の乾燥によるトラブルのシミ、シワなどから守ります。

美白や美肌を保つためのターンオーバーを促し、肌の老化を予防します。

ビタミンB群の美肌成分ランキング

1位:ビオチン
2位:葉酸
3位:ビタミンB6

1位は甘酒に入っていないものの、美肌に効果的なことがわかります。

オリゴ糖は、整腸作用があります。

消化や吸収をされず、大腸まで届きます。

やせ菌である善玉菌のビフィズス菌のエサとなるのです。

やせ菌増殖に役ち、快便につながる作用があります。

食物繊維

消化や吸収をされず、大腸まで届きます。

便秘の予防や改善が有名です。

美容のためにサプリメントを飲む場合、肌のためとダイエットは別のことが多いです。

そのため、ダイエットと美容に役立つ甘酒はコスパがいいです。

ビタミンB群の美容に効果的な上位の優秀な成分があります。

また、ダイエット効果があるので、コスパは、最強です。

理由その3:疲労回復

飲む点滴」と呼ばれるほど、栄養価が豊富で、疲労の回復が望めます。

江戸時代には、庶民の飲みものとして甘酒は広がっりました。

疲労回復、飲み過ぎなどのときに飲まれていました。

特に夏に飲まれていたこともあり、夏バテの定番でした。

ビタミンB群には疲労回復の効果があります。

近年、発酵食品や麹などが流行したことで、甘酒を使ったスムージーがたくさんのレシピがあります。

その中の1つを紹介したいと思います。

混ぜるだけ簡単スムージー

  • バナナ1本
  • 甘酒100ml
  • ヨーグルト100

まとめ

甘酒が飲むだけで良い3つの理由

  • 快便
  • 栄養価が高く美容効果があ
  • 疲労回復効果がある

甘酒の米麹から作られたものを飲むことをオススメします。

酒粕から作られたものは、砂糖で味の調整をしていて、アルコール分が残っているからです。

また、健康的に痩せられる簡単でさまざまな効果があります。

甘酒の効果

  • 腸活効果
  • 代謝が上がり、快便になるからダイエット効果
  • シミ、シワなどの肌トラブルを防ぎ、ターンオーバーを促して美白や美肌の効果
  • 疲労回復効果があり、免疫力が上がる

いかがでしたでしょうか?甘酒には色んな効果がありましたね。効果も嬉しいですが、飲むだけで良いという簡単さも嬉しいですね。

今日から、甘酒ダイエットを始めてみませんか?

今回も記事を最後まで、読んで頂きありがとうございました。また、次の記事で会いましょう!

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