ダイエット 健康

【健康】【ダイエット方法】を変えても何も変わらない!?

こんにちは、みっちゃんです。

今回は、こんな悩みを解決していきたいと思います。

色々効果がありそうなダイエット試してみたけど、
どれも成功しなかったんだよね。
何かやり方が悪いのかな?

ケロくん
みっちゃん

そうだね。
どういったダイエットをするのも大事かもしれないけど、
ダイエットをする時の、マインドの方が大事ですね。
それでは解決していくね。

はじめに

新型コロナウイルスの影響で自宅にいる時間が長く、身体的な変化を伴っている方は少なくないと思います。

痩せていくのも問題なのですが、多くの場合、家でお酒を飲む量が増えた、

運動不足になった等の理由から体重が増加してきているのではないでしょうか?

そこで、「ダイエット」を決行していくのが大方の流れなのですが、ここでも問題が生じ大抵の場合うまくいかず挫折してしまうのです。

今回は、そんなダイエットをしたけどうまく行かなかったケースは、何故うまく行かなかったのかについて話をしていこうと思います。

結論から申しますと、「ダイエット方法を変えてもうまく行かない」です。

よく聞く話で、「自分にあったダイエット方法でないとうまくいかない」といったことを耳にするのですが、これは間違いだと感じています。

ダイエット方法が自分にあっているというのを、誰がどこで評価をするのかがはっきりしておらず、

「(多分)自分にあっている(と思う)」のように、おそらく多くの方の場合、あまり自信がなく遂行してはいませんか?

つまり、ダイエット方法を見直すのではなく、ダイエットに向かっていくマインドを見直す必要があるのです。

ダイエットの期間を明確にしていない

まず、ダイエットで失敗する例として、期間を明確にしていないケースがあります。

例えば、「とにかく痩せたいからダイエットをする」のように、マインド先行で行動に移すパターンです。

最低限、どのくらいの期間ダイエットをするのかを自分なりのものさしで計り、

その期間に向かってダイエットを遂行していくのが良いと思います。

ポイント

「とにかく痩せたい」と思ったら一度冷静に立ち止まってみましょう。

目標が具体的すぎる

ダイエットをしたい人の中には、非常に真面目にコツコツと綿密なスケジュールを組んで実行している方もおります。

もちろん、その計画通りに進めて成功出来れば問題ないのですが、完璧主義者に近ければ近い程、

計画通りに行かなかった時に継続が出来なくなるケースが多く見受けられます。

ダイエットがうまく行かないように、計画と予定が混在しどちらも圧迫していきますので、

出来ない時は出来ないなりの策を講じている必要もあるかと思います。

例えば、計画通りに行かない予定が入ってしまったら、計画を見直すのではなく、

その日の計画を全てやめて、次の日からの計画を実行するなどです。

次の日に繰り越してやろうとするとうまく行かないと思いますので、割り切ることも重要です。

ポイント

ダイエット計画は綿密に立てすぎず、大方の目標にとどめましょう。

目標が抽象的すぎる

さて、そうは言っても目標が抽象的過ぎてしまう人も失敗の例だと思います。

一つ前の「目標が具体的すぎる」とは解釈が矛盾とならないようお願いいたします。

例えば「痩せたい」「細くなりたい」「くびれが欲しい」「顔がシュッとしたい」等、

HOPEに近い目標を立ててしまうと継続が難しくなる場合があります。

この対処法は、「何故痩せたいのか」「何故細くなりたいのか」「何故くびれが欲しいのか」「何故顔がシュッとしたいのか」といったように、

頭に「何故?」をつけるだけで目標が目的を伴ったものになります。

ポイント

目標は具体的すぎるのも良くないが、抽象的過ぎもだめ。頭に「何故」をつけて考えてみましょう。

目標を体重ベースで考えてしまう

ダイエットをしたい人の中には、「体重が〇〇キロ」になることを目標とし、全てを体重ベースで考えてしまうパターンがあります。

間違いではないのですが、ある程度体重があっても魅力的な人もいますし、逆に体重が少ない方が好まれる人もいますよね。

つまり、体重が全てではなく、私は全体のバランスだと考えています。

肩幅が細い人が広くなれば、腰も細く見えるし、臀部が立体的になれば姿勢のバランスも良くなる…等、

全体のバランスをみた中で必要な要素考えることも重要だと思います。

ポイント

体重ベースでダイエットを進めない。全体のバランスが重要。

ダイエット方法を変えればうまくいくと思っている

巷には無数のダイエット方法が転がっていますよね。

テレビCM等で見るとどうも魅力的に感じてしまい、自分も痩せられるのではないかという気持ちになってしまいます。

ですが、それって当然のことなのです。CM等で宣伝している方も命をかけていますから、多くの人の心を動かしていることに間違いはないです。

ただ、私は「ダイエット方法を変える=ダイエットがうまくいく」と思っている人は、

その考え方をシフトしないと成功には繋がらないと思っているのです。

なぜなら、道具を買って数回使って、結果が出ないとその道具はいつしか洗濯物干しになっている人を多く見てきたからです。

まずは、ダイエットをするマインドを変えましょう。

ポイント

「ダイエット方法を変える=ダイエットがうまくいく」は間違い。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

ダイエット経験者ならほぼ全ての項目に関してうなずかれたかと思います。

ダイエット方法に着眼しがちなのですが、ダイエットをする自分の心と向き合い、一度整理してみることが重要だと思います。

そんなことしているより早く運動なり食事制限した方がよいと思われる方もいますが、「遠回りは最大の近道」です。

一見、遠回りしているかのように見えますが、マインドを変えることで近道になるかもしれませんよ。

皆さん、ぜひ試してみて下さい。

今回も記事を最後まで、読んで頂きありがとうございました。また、次の記事で会いましょう!

-ダイエット, 健康

Copyright© みっちゃんチャンネル , 2021 All Rights Reserved.