健康

【健康】【長生きの秘訣】1位は意外な〇〇!?

こんにちは!みっちゃんです。

今回は健康、「長生き」をテーマに話をしていきたいと思います。

長生きすることを考えたら、
タバコやお酒を辞めることが
一番効果的なんじゃないかと
思うんだけど?

ケロくん
みっちゃん

そうだね。
それも長生きにはとても大事なことだね。
でも、秘訣の1位は違うものなんだ。
それでは解説していくね。

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突然ですが、皆さんは長生きをしたいと思ったことはありますか?

医療の進歩、環境の変化、経済の変化とともに、人類の寿命は着実に伸びています。

都道府県の中では、長野県と沖縄県が長寿県とも呼ばれ、男女共に長生きしている人が多く居ます。

そこで今回は、長生きをしたいかどうかは置いておいて、「長生きの秘訣」について話をしていこうと思います。

この問題提起をすると「どうせ運動でしょ」「お酒・タバコをやめればいいんでしょ」と思われる方もいるかと思いますが、

第1位は意外な〇〇でした。どうぞ、最後まで読み進めていただければと思います。

地域に出ると100歳を超えてもなお、屋外での作業を熱心に行っている元気な方もたくさんいます。

その方々にはある共通点があります。それは…。

そもそも長生きとは?

“平均的な寿命より、ずっと長く生きること”

インターネットで長生きについて調べると、上記のような定義が出てきました。

ずっと長く生きるという文字をみると少々構えてしまいますが、

事実、長生きをしている人をみると「あ~この人他の人の何倍も生きてるんだなぁ」としみじみ思ってしまいますよね。

その感覚がこの「ずっと」という意味なのだと思っています。

では、ずっと長く生きるためには何をすれば良いのでしょうか。

第5位:「太り過ぎない」

メタボリックシンドロームという言葉は皆さん聞いたことがあるでしょうか?

糖尿病の境界線とも言われ、腹部周径、血圧、空腹時血糖、中性脂肪やコレステロールの値が基準値よりも超えると「メタボ」と言われます。

当然、メタボになれば糖尿病のリスクが高まり、結果病院通いは必至でしょう。

つまり、長生きとは正反対の結果となってしまう恐れがあるのです。

第4位:「身体を動かす」

説明不要の第4位ですが、運動は皆さんしていますでしょうか?

運動と言っても、ウォーキングやジョギング、筋トレなど様々です。

すでに肥満傾向の方は、有酸素運動を取り入れ高代謝のカラダづくりを目指しましょう。

健康予防で行っている人は、楽しく続けられる種目を選びましょう。

身体を動かすという作業は、何も身体変化だけではありません。

ストレスが溜まっているときに運動をすると気持ちが晴れるように、心の安定にも繋がる最強な秘訣だと個人的には思っています。

第3位:「お酒を飲みすぎない」

いよいよここからお酒やタバコの話が出てくるのですが、お酒は飲んでは行けないというルールはありません。

これは何故かというと、種類によってはむしろ適度なお酒は身体に良い効果をもたらすとされているからです。

アスリートの中でも、赤ワインを1杯だけ夕食に飲む人もいますし、

ヨーロッパの方に至っては毎晩晩酌を欠かさないというアスリートもいるくらいです。

飲みすぎると、思考回路が乏しくなり、行動や感情が定まらず、次の日二日酔い…。何てことがあると思います。

これでは、せっかくのお酒が台無しになり、何も生まれないのです。健康のためには、何事にもほどほどが大事ですね。

第2位:「タバコを吸わない」

タバコに関しては吸わないというのが条件です。

お酒と違ってタバコは、「百害あって一利無し」と言われるほど、良いことが全くありません。

吸えば吸う程、肺が黒くなり肺炎やCOPDなどの肺疾患へのリスクが高まります。

また、昨今の新型コロナウイルスでは、タバコを吸っている人は吸っていない人と比べて肺炎が重症化しやすい傾向にあるといいます。

今吸っている人は、吸わない努力、吸わない環境を早く見つけましょう。

第1位:「〇〇〇〇〇〇〇」

さて、ここまである意味当然の結果だったかと思います。

しかし、どれもこれも1位には到底及ばない結果でありました。さぁ、堂々の1位に輝いたのは…、

「つながりがある」

意外すぎませんか?

でも、よく考えてみて下さい。

1人でご飯を食べるとなんだか寂しいこともあるけれど、大勢でご飯を食べると何だか楽しい気持ちになったことありませんか?

それと同じで、高齢化社会となった今、長生きをしている人の共通点として、隣近所で互いを支える同じような人の存在があることです。

無理やり作る必要はありませんが、長年のコミュニケーションから自然と構築できた、自然な秘訣なのです。

まとめ

長生きの秘訣は、まさかの「つながりがある」でした。

長生きをしてもいいけど、家族に迷惑をかけたくない、長生きするなら健康体で長生きをしたいなどと話される方が大勢います。

でも実は、長生きをしている人は案外自分のことは自分で出来てしまうことがあるんですよね。

それは、他者の存在が大きな価値を生んでいたのですね。

結論

長生きしている人は、人との繋がりを大事にしている!

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今回も記事を最後まで、読んで頂きありがとうございました。また、次の記事で会いましょう!

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