健康

【コスパの良いストレス解消法】ストレスを感じる要因1位は〇〇

こんにちは、みっちゃんです。

今回はこんな悩みについて答えていきたいと思います。

何か良いストレス解消法はないの?

ケロくん
みっちゃん

じゃあ、コスパの良いストレス解消法を紹介するね!

チューリッヒによるビジネスパーソンを対象にした2020年のアンケート調査で、

ストレスを感じる要因の第一位は、収入となっています。

それにも関わらずストレス解消でお金を使ってしまっては、元も子もありません。

そこで今回は、コスパのいいストレス解消法のランニングについてお伝えします。

まずはランニング以外の解消法と見比べてみましょう。

ストレス解消法といえば

ギャンブル

ギャンブルといえば、パチンコ、競馬、宝くじなどがありますよね。

特に宝くじは還元率50%で、ストレス解消で定期的に買い続けると大損をする可能性が高いです。

また、ギャンブルは運要素が強いので、お金を払った対価として、実になることを得られないという意味でもコスパが悪いです。

買い物

買い物は見方によると素晴らしいストレス解消です。

例えば、服を買うとそれを着ることで外見が良く見えます。ブランド品を買えば、

自分の価値が上がったように感じ満足感も得られます。しかし、満足感に囚われて買い物依存症になる人もいます。

場合によっては、借金地獄に追われる日々を過ごすことになります。

また、買い物もギャンブルと同じく実になることを得るのは難しいです。

ランニング

ランニングは、ほとんどお金がかかりません。

出費は服と靴だけです。どちらも安ければ1000円台で売っています。

また、お金の面以外でも健康に良いという面でコスパがいいです。

有酸素運動なので、血圧や血糖値を改善する効果があり生活習慣病の予防になります。

ランニングの良さが分かったところで、具体的にどのように始めればよいか見ていきましょう。

ランニングの始め方-準備編

服、靴を買う

まずは、道具を揃えましょう。

ストレス解消したい方におすすめの選び方は、機能性よりも気にいったデザインのものを購入することです。

機能性も速く走りたいという面では大事ですが、ストレス解消という面では楽しく長く続けられることが大切です。まずは、デザインで気分をアップさせましょう。

服は、スポーツ用のものであれば何でも大丈夫です。

靴はランニング専用の靴があります。インターネットで購入される方は、「ランニングシューズ」と検索すれば出てきます。

足を運んで購入される方は、スポーツ店のランニングコーナーに置いてあるので探してみて下さい。

走る距離、コースを決める

何も決めずに気ままに走るという方法もありますが、ストレスを解消するには距離、コース決めをするのがいいでしょう。

距離、コースを決めることで目標ができ、長く続けることができます。

ですが、きつすぎる目標は逆にストレスになってしまうので注意しましょう。

初心者であれば、初めは1~2キロに設定するのが最適です。

コースは、グーグルマップなどの地図アプリを使って、設定した距離と同じぐらいになるところを調べてみましょう。

準備運動

ストレス解消するためのランニングには準備運動も欠かせません。

なぜなら、準備運動せずにケガをしてしまっては、余計にストレスがかかってしまうからです。

しかし気合を入れて準備運動しすぎると疲れてしまい、これまたストレスの原因になります。インターネットで「ランニング 準備運動」で検索するなどして

自分にあったものを探して適度に行いましょう。

準備ができたら、いよいよ実際に走ってみましょう。

ランニングの始め方-実践編

最初は無理せずに

ランニングを始めるときに、いけると思って長い距離を走ろうとしすぎたり速く走りすぎたりする方がいます。その意欲は素晴らしいのですが、これも膝を痛めるなどケガの原因になります。

自分が気持ちいいと感じる程度の距離、ペースで走りましょう。

走り方は気にしない

初心者でも、フォームを気にする方もいます。これは先ほど、「服、靴を買う」のところで書いた、機能性は気にしないという考え方に似ていて、凝りすぎてしまうと頭を使いますし、疲れるのでストレスが溜まります。

まずは、走っていて楽しいという気持ちを最優先しましょう。

タイムを測ってみよう

これは少し上級編ですが、走ることが楽しいと感じるようになり、ただ走るだけでは物足りないなと感じてきたときに、ぜひおこなって下さい。

タイムを測ることで成長を感じることができます。以前より速く走れたときにはただ走るのとはまた違う気持ちよさがあります。

また、走れば走るほど正直にタイムにあらわれるところが面白いです。

厳しい部活のようにハードワークする必要はありませんが、ゲーム感覚でタイムを測定するのはおすすめです。

スマートフォンで、「ランニング アプリ」と検索すると出てくるので、調べてみましょう。

さあ、コスパの良いストレス解消をしよう

ランニングは、出費がほとんどなく、健康にも良いこと以外にも他の考えごとをしながらできる、友達ができるなど多くの良いことがあるコスパ最強のストレス解消法です。

あなたも、無理せず適度に気持ちよく、いい汗かいてみませんか?

-健康

Copyright© みっちゃんチャンネル , 2021 All Rights Reserved.